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구민의 건강지킴이 사하구민의 건강하고 행복한 삶을 위해 사하보건소가 노력하겠습니다.

비만예방을 위하여

비만예방을 위한 식사요법

  • 설탕, 꿀 등과 같은 단순 당질을 많이 사용한 식품을 피합니다.(사탕, 탄산음료, 케이크, 초콜릿 등)
  • 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등에 붙은 기름은 조리전에 제거하고, 기름이 많이 들어가는 조리법은 피합니다.
  • 음식은 싱겁게 조리하며 식욕을 자극하지 않도록 합니다.
  • 채소, 미역, 다시마, 곤약 등 칼로리가 적은 식품을 적절히 이용합니다.
  • 가공된 식품, 인스턴트 식품과 술은 가능한 피합니다.
  • 외식을 할 때는 하루 섭취 계획량을 넘지 않도록 분량을 조절합니다.
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담당자
건강증진과 김문정 (051-220-5737)
최근업데이트
2022-04-07